W grudniu pisaliśmy o planowanej operacji kręgosłupa 8-krotnego zdobywcy tytuły Mr Olymipia- Ronniego Colemana. ZOBACZ: Ronnie Coleman podda się kolejnej operacji! Przed ostatnią operacją Ronnie zdołał uniknąć problemów przez 2 lata. Wyglądał na sprawnego i dzielił się treningami wideo na siłowni ze swoimi fanami. Kiedy ogłosił, że ponownie [...]
Chcesz poprawić regenerację mięśni, mieć więcej siły, sprawić, aby mięśnie były większe, zmniejszyć produkcję tłuszczu, wspomóc jego spalanie, a także poprawić jakość snu? Powinieneś zapoznać się z suplementem, który pomoże Ci we wszystkich tych przypadkach! Nie mówię tutaj wcale o dopingu, czy "magicznych" suplementach. Suplement, o którym mowa [...]
Jedzenie jest czymś więcej niż tylko uzupełnieniem energii. Kiedy, co i ile zjadamy, w dużej mierze wynika z czynników społecznych, psychologicznych i kulturowych. Głęboko zakorzenione przekonania o jedzeniu i masie ciała, mają duży wpływ na to, co jemy, kiedy i ile. Podsumowanie Większość zjadanych przekąsek nie jest motywowana głodem. Pamiętaj [...]
Kreatyna jest jednym z najsilniej działających, legalnych produktów, jakie dostępne są w sklepach. Jest podstawą suplementacji wspierającej budowę masy mięśniowej, siłę, wytrzymałość, a nawet wydolność mięśniową. Na rynku spotykamy wiele form suplementów kreatynowych, a jedną z ciekawszych form jest chlorowodorek kreatyny. Referencje: [...]
[...] Brak motywacji Szykując się na trening, czujesz, że to nie jest Twój dzień? Nie czerpiesz już radości z podnoszenia ciężarów. Zostań w domu i odpoczywaj. Gdy tracimy motywacje do tego, aby trenować, zmuszanie się i trenowanie na siłę nie ma sensu. Tego typu działanie i tak nie przyniesie rezultatów. Przeczekaj 5-7 dni, a głód treningowy powróci.
[...] komórek supresorowych, co zaobserwowano, gdy myszy traktowano testosteronem. Fuji i współpracownicy przeprowadzili eksperyment na czterech grupach myszy: jedną 4-tygodniową grupę poddano promieniowaniu i odtworzeniu szpiku kostnego, drugą - takiej samej procedurze, z tym że jednej grupie podawano testosteron, a drugiej nie. Kolejne dwie [...]
Jeden z najlepszych zawodników kulturystyki na świecie - Big Ramy właśnie ogłosił na Instagramie, że uzyskał pozytywny wynik na obecność Covid-19! Z tego powodu nie weźmie udziału w nadchodzących zawodach Europe Pro Show w Hiszpanii w nadchodzący weekend. Egipski kulturysta był zdecydowanym faworytem do wygrania konkursu. Miał też dzięki temu [...]
Podczas redukcji wagi dobór odpowiedniej diety oraz konsekwentnie wykonywany trening to kluczowe elementy. Kluczowe, ale nie jedyne. Poza dietą i treningami jest jeszcze wiele czynników, które mogą wpływać na to, czy chudniesz, czy nie. Jest to m.in. jakość snu, poziom stresu i wiele innych.
[...] tak dlatego, że u osób z nietolerancją pokarmową to nie odzew układ immunologicznego, walczącego z infekcją, a enzymy trawienne nie działają tak, jak powinny na pewne składniki pokarmowe lub ilość tych enzymów jest niewystarczająca do strawienia pokarmu. Jeżeli osoba z nietolerancją pokarmową przyjmie zbyt duże ilości danego produktu lub [...]
Sałata jest podstawowym składnikiem niezliczonej ilości sałatek! Nuda? Nic bardziej mylnego. Do wyboru mamy ponad 100 rodzajów sałat. Sałata, rukola, jarmuż, szpinak – to ważne składniki wielu dań, jak również skarbnica cennych wartości odżywczych. Z tego względu zaleca się codzienne spożywanie zielonych warzyw liściastych. Sałata jest jednak [...]
[...] Nie zapominaj też o sprawach oczywistych, takich jak mycie rąk, zasłanianie twarzy, kiedy kichasz i oczywiście w drugą stronę, unikanie kontaktu z kichającą osobą. Higiena, regeneracja, odpowiednia dieta oraz czynniki, takie jak: wilgotność powietrza, ubiór dopasowany do pogody itp., mogą pomóc Ci przejść przez zimę w zdrowiu i spokoju.
[...] osób rocznie. W dużej mierze jego występowanie jest skorelowane z wiekiem. Wiek powyżej 65 lat prawie sześciokrotnie zwiększa ryzyko wystąpienia raka piersi u kobiet, zgodnie z danymi epidemiologicznymi, a 50% przypadków raka piersi występuje u kobiet w wieku od 50 do 69 lat. Według naukowców wysokie stężenia insuliny na czczo mogą być [...]
[...] niezwykle wiele tematów do kolejnych artykułów. Oczywiście nie zanudzam Was przypadkami, które mogą dotyczyć bardzo wąskiego grona ćwiczących. Staram się wybierać te zagadnienia, poruszane przez moich kolegów ćwiczących obok, które zainteresują większą ilość osób, zwłaszcza dopiero zaczynających przygodę z budowaniem mięśni i formy. Dziś [...]
[...] jak właściwie chronić się przed szkodliwym działaniem promieniowania i ograniczyć związane z tym starzenie się skóry? W niniejszym artykule omawiamy mity związane z tym zagadnieniem. 1. Nie potrzebujesz ochrony przeciwsłonecznej, jeśli na zewnątrz jest chłodno lub pochmurno. Fałsz: Stosowanie kremu przeciwsłonecznego jest dobrym pomysłem także w [...]
[...] pomiar wykorzystania przez ustrój leucyny (znakowanej), pomiar 3-metylohistydyny (3-MH) z moczu. U młodych zdrowych mężczyzn suplementacja kreatyną (20 g dziennie przez 5 dni, a następnie 5 g dziennie przez kolejne 3–4 dni) o ~20% zmniejszyła utlenianie leucyny, a tempo jej pojawiania się we krwi (marker katabolizmu) o 8%. Jednak kreatyna nie [...]
[...] i po zakończeniu sesji. Kreatyna, a skoki i bieganie Przeprowadzono ciekawe badanie mające na celu zbadanie wpływu przyjmowania monohydratu kreatyny (20 g dziennie przez 5 dni) na osiągi przy skokach przez 45 sekund oraz biegu na bieżni z prędkością 20 km/h (nachylenie 5, czas trwania około 60 s) Uczestnikami byli wykwalifikowani sprinterzy i [...]
[...] czerniak. Co możemy zrobić, aby uchronić się przed tym zagrożeniem? Co stwierdzono? Stwierdzono, że w grupach przyjmujących witaminę D poziom tej witaminy we krwi wzrósł średnio o 36.28 nmol/L w porównaniu do grup, które nie brały witaminy. Zauważono, że efekt zależał od dawki witaminy D i początkowego poziomu witaminy D we krwi. Im wyższa dawka [...]
[...] istotny, jak to, czy pójdziesz na siłownie i wykonasz solidny trening lub zbilansujesz dietę pod kątem swojego celu. Aby czerpać w pełni efekty z treningów, musisz odpowiednio wypoczywać, jak i wspomagać swoje ciało kilkoma prostymi sposobami, które dążyć będą do przyspieszenia procesów odnowy po wysiłku. Jest to element niezbędny, który [...]
[...] się w przypadku braku substancji odżywczych, takich jak białko czy energia pochodząca ze zbilansowanej diety. Detoks organizmu nie zaszkodzi zdrowym osobom, dla których kilkudniowe oczyszczanie jest wstępem do zdrowego odżywiania, czy też tym, którzy chcą odtruć swój organizm z trwającego przez długi okres niezdrowego stylu życia. Jednakże musi [...]
[...] dodatkowego wsparcia, który by sprawiało, że na myśl o kolejnym treningu czujemy niecierpliwość, a najchętniej nie zrobilibyśmy przerwy na odpoczynek w skali tygodnia. Jednak stosując preparaty tego typu, pamiętać musimy, że regularne ich przyjmowanie może powodować efekt przyzwyczajenia organizmu, co powoduje, że nawet spożycie [...]
